Hoʻopilikia ka pilikia a me ka hopohopo iā mākou a pau i kēlā me kēia manawa. Akā, ua ʻike anei ʻoe i kēlānā mea pāʻani pāʻanihiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo?
'Ōlelo pinepine mākou i nā mea pāʻani palupalu no nā keiki e pāʻani ai. Makemake lākou i kēia mau mea pāʻani no ka mea he palupalu, mahana a ʻoluʻolu ke nānā aku. ʻO kēia mau mea pāʻani e like me nā "pōpō hoʻomaha pilikia" maikaʻi no lākou.
ʻAʻole kīkēkē ʻo Stress i kou puka ma mua o ka hiki ʻana mai, a mālama ʻo ia i nā mea āpau ma ke ʻano ʻino like ʻole.
Aia ke kumu o nā pilikia olakino he nui i ke koʻikoʻi. Ke alakaʻi nei kēia i nā pilikia koʻikoʻi a hoʻoulu i ka hopohopo a me ke kaumaha.
ʻOiai ua ʻike mākou ʻaʻole he lāʻau lapaʻau nā mea pāʻani, ua ʻike ʻia he lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ia no ka hoʻomaha pilikia. E ʻike kākou pehea e hana ai.
E hoemi i ka pilikia i kela la i keia la
Hoʻi mai i ka home, pūlikihe mea pāʻani pāʻani palupaluhiki ke hoʻopau i ka ikehu maikaʻi ʻole o kahi lā lōʻihi a luhi a hoʻohuli i ka lumi i wahi hoʻōla piha i ke aloha a me ka ikaika maikaʻi. Hiki i nā mea pāʻani pāʻani ke lilo i mau hoa hilinaʻi hilinaʻi, a e hoʻolohe lākou i kou puʻuwai i ka wā e haʻahaʻa ai ʻoe. ʻAʻole kēia he hoʻonui no ka mea he hana ia no nā poʻe he nui.
I ka wā o ke koʻikoʻi a me ka noho kaʻawale ʻana o ka maʻi maʻi COVID-19, nui ka poʻe i ʻōlelo ua mālama kā lākou mau holoholona iā lākou. Ua mālama lākou iā lākou a hoʻomaha i ko lākou mehameha; e noʻonoʻo pehea lākou e hana ai pēlā?
Hoʻomaha i ka Loneliness
Ma ke ʻano he poʻe mākua, ʻoluʻolu mākou a pau i nā manawa he nui, ʻoi aku ka nui o ke aʻo ʻana ma waho a i ʻole ka neʻe ʻana mai ka home i kahi hana hou.
Ua ʻōlelo kekahi poʻe ua kōkua nā holoholona i hoʻopaʻa ʻia iā lākou e hōʻoluʻolu i ko lākou mehameha. ʻAʻole ʻo ia wale nō, manaʻo lākou he mau hoa mau loa.
Hoʻopau i ka Trauma a me ke kaumaha
ʻAe,nā holoholona kīʻahaua manaʻo ʻia he "mea hōʻoluʻolu" no ke kumu maʻalahi e hiki ai iā lākou ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha i nā keiki.
Eia nō naʻe, hoʻohana nā mea lapaʻau i nā holoholona i hoʻopili ʻia e like me ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ka nalowale i nā keiki a me nā poʻe maʻi maʻi.
Hiki ke hoʻomaka i ka wā kamaliʻi nā hōʻailona o ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻokaʻawale ʻana, a me ka hoʻopili pilikia ʻana, ʻo ia ke kumu e hiki ai i nā holoholona pipi ke hana kupanaha e hōʻemi i ka hopena a i ʻole ka huhū o kēia mau maʻi noʻonoʻo. Hāʻawi ia i kahi manaʻo palekana, hāʻawi i ke kākoʻo, a kūkulu hou i nā mea hoʻopili i hoʻopili ʻia.
Hoemi i ka pilikia pilikanaka
Noho mākou i kahi honua kahi e pili pono ai nā mea a pau i kā lākou kelepona a me kā lākou kamepiula, ma ke ʻano, aia mākou i ke kukui 24 mau hola i ka lā, hiki ke hana i ka hopohopo pili kanaka.
E manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha, ʻoi aku ka maikaʻi o nā holoholona pipi i kekahi manawa ma mua o ka poʻe maoli i ka wā e hoʻomaha ai i ka hopohopo pili kanaka. ʻAʻole pono ʻoe e hilahila i ka loaʻa ʻana o kahi holoholona pipi i mea hōʻoluʻolu! ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe me nā maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi mai ka mālama ʻana, hiki i kahi hoa huluhulu ke lilo i kumu o ka pumehana e kōkua iā lākou e hōʻoluʻolu a hoʻōla wikiwiki.
Hoʻomau i nā pae Hormone Kaulike
ʻO ka mea hope akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa, maikaʻi nā holoholona pipi no ka mālama ʻana i nā pae hormone maʻamau. E like me cortisol, aia ka nui o nā hormones e hoʻoponopono i nā hana maʻamau o ko mākou kino. Hiki i nā pilikia ma ka nui ke pilikia nui. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi holoholona pipi hiki ke kōkua i ke kanaka e mālama i ke kaulike noʻonoʻo no ka mea e hana ia i kahi ʻoi aku ka paʻa o ke kino a me ka noʻonoʻo.
Ka manawa hoʻouna: Apr-23-2025